Sommaren ses ofta som årstiden då man naturligt känner sig mer energisk. Solen skiner, dagarna är längre och många rör på sig mer än på vintern. Ändå är det just på sommaren som många glömmer en viktig sak: kroppens dagliga behov av näringsämnen.
Även om kosten ofta blir mer varierad på sommaren kan en hektisk vardag, resor, oregelbundna måltider och ökad aktivitet öka kroppens behov av vitaminer och mineraler.
På sommaren förbrukar kroppen mer än många tror
Värme, svettning och en aktiv livsstil påverkar kroppen mer än man ofta tänker. Särskilt följande saker blir viktiga under sommaren:
- Vätskebalans och elektrolytbalans
- Tillräckligt med B-vitaminer för energiproduktionen
- Magnesium för musklerna och återhämtningen
- Antioxidanter som skyddar huden och cellerna
- Ett jämnt intag av D-vitamin även under de soliga månaderna
Många blir förvånade när de hör att D-vitamintillskott i Finland ofta rekommenderas även på sommaren. Man får inte nödvändigtvis tillräckligt med sol varje dag, och till exempel solkräm minskar hudens egen produktion av D-vitamin.
Sommaren syns även i huden och håret
Sol, UV-strålning, bad och värme sliter på huden och håret. Därför satsar många på sommaren även på välmående inifrån.
Biotin, zink, kollagen och olika antioxidanter har blivit populära särskilt under sommarsäsongen. Frisk hud och friskt hår byggs upp långsiktigt – inte bara med yttre produkter, utan också genom kost och vitaminer.
Att orka är inte bara en vinterutmaning
På sommaren ändras rytmerna lätt:
- man är vaken längre
- man sover oregelbundet
- man reser mer
- man äter annorlunda än vanligt
Många märker i slutet av sommaren att de är överraskande trötta, trots att det har funnits gott om sol. En balanserad kost och rätt vitaminer kan hjälpa till att stödja orken i vardagen även under en hektisk sommar.
Välmående skapas av små dagliga handlingar
Sommaren är den perfekta tiden att bygga upp nya rutiner för välmående:
- mer motion
- mer tid utomhus
- bättre sömn
- en mer varierad kost
- dagligt intag av vitaminer
Små saker som upprepas varje dag gör ofta den största skillnaden på lång sikt.
Kom ihåg ditt välmående även på semestern
Semestern är till för återhämtning – men kroppen behöver fortfarande näringsämnen för att må bra. Att regelbundet ta vitaminer kan vara ett av de enklaste sätten att stödja orken, energinivån och det allmänna välmåendet även under sommaren.
Ha en solig och energisk sommar!